1. 우울증 이란?
우울증이란, 우울감과 의욕감소를 주 원인으로 하여 갖가지 육체적, 정신적 증상들을 나타나게해 일상생활을 저하 시켜주는 증상을 언급 하는 것으로 현대인들에게 꽤나 많이 나타나고 있는 것 중에 하나입니다.
우울증은 단순히 느껴지는 잠정적인 우울감과는 차별있게 연속적으로 한참동안 지속되는 질환으로 개인의 의지 차이로 극복하기는 쉽지 않죠. 그래서 아래 자가진단을 이용해서 높은 점수가 나오게 된다면 반드시 전문의과 상담을 받길 권합니다.
2. 우울증 자가진단
아래 질문들에 대해 스스로 답을 하면서 한번 자기정황에 대하여서 진단을 해보도록 합시다.
1. 어떤일을 하는 것에 있어서 내가 좋아하던 일이더라도 관심이 별로 없습니다.
2. 하루 중 우울하거나 기분이 떨어지는 일이 빈번히 있습니다.
3. 저녁에 잠이 너무 안 오거나 혹은 잠이 너무 많으므로 가끔 곤란합니다.
4. 어려운 일을 하지 않았는데도 하루종일 피곤하고 힘이 없다.
5. 입맛이 없으며 밥을 먹기 어렵거나 혹은 매번 생각한 것보다 많이 먹게 됩니다.
6. 자신이 사람들을 실명시켰다는 생각이 들고 자존감이 낮아집니다.
7. 어떠한 하나에 몰입하는게 쉽지 않고 자꾸 잡생각이 듭니다.
8. 심하게 천천히 말하거나 행동하여 근처 사람들이 답답해할 때가 많습니다.
9. 사는 것보다는 차라리 죽거나 다치는 것이 낫다고 생각할때가 있습니다.
10. 미래에 대하여서 생각하기 싫거나 미래가 그려지지 않습니다.
몇개가 현재 자신에게 해당하는지 확인 후 아래의 결과를 확인해 주세요.
진단 결과: 4개 이하
4개 이하로 해당되시는 분들은 현재 우울증이 없는 분들입니다. 근래 환경이 변화하였거나 심경의 변화로 인해 잠깐동안 위의 보기 중 몇 가지에 해당될 수 있으며 크게 걱정하지 않다고 해도 될 정도입니다.
살면서 침울한 증상들을 느낄 수 있고 내가 감지하는 증상들이 혹시 우울증인지 궁금할 수 있습니다. 지금 해당되시는 4개의 항목도 자신이 하고 싶은 취미생활을 하거나 혼자서 쉴 수 있는 휴식시간을 충분하게 가진다면 곧바로 회복될 수 있습니다.
진단 결과: 5~6개
위의 항목 중 5~6개가 해당된다면 가벼운 우울증을 앓고 계신 분입니다. 가벼운 우울증이 있으신 분들은 적극적으로 개입하는 치료보다는 스스로 우울증을 치료 가능한 방법을 해보시면 좋습니다. 지금은 우울증이 심각한 아니라도 방치하고 있으면 증세가 심각해질 수 있습니다.
낮시간 동안은 충분하게 햇빛을 봐주는 것이 좋으며, 하루에 30분에서 1시간은 운동을 하시는게 우울 증상들을 줄여주는데 도움이 됩니다. 평상시 음주나 흡연을 하시는 분이라면 금연이나 금주만 하셔도 우울증상들이 많이 좋아지는 것을 경험하실 수 있습니다. 일상 속 노력을 통해 해결하실 수 있는 증상들이니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
진단 결과: 7~8개
항목들 중 7~8개에 해당되시는 분들은 중등도 우울증일 수 있습니다. 중등도 우울증이 있으신 분들은 보다 적극으로 개입하는 치료가 권장됩니다. 일단 가까운 병원에 가셔서 자신의 현재 증상들을 의사와 상담해 보시고 약을 먹으면서 치료하는게 좋습니다.
병원에서 상담을 통해 자신에게 잘 맞는 치료방법을 선택하여 치료를 하시는 것이 증상 개선에 도움주기 때문에 일상에서도 우울 증상에 벗어나기 위해 노력이 필요합니다. 운동은 꼭 하시는게 좋으며 식습관과 생활 습관을 통해 우울증에서 벗어나고자 스스로 노력해야 합니다. 그리고 치료와 노력을 같이 진행하더라도 꾸준하게 우울증 테스트를 통해 자신의 증상들이 개선되었는지 확인하는게 필요합니다.
진단 결과: 9~10개
위의 항목 중 9~10개가 해당되신 분들은 심각한 우울증 상황에 있습니다. 빠른시일 내에 병원에 가서 치료받는 것을 권유드립니다. 자신의 노력으로 우울 증세가 완화되기 어려우므로 항우울제를 섭취하면서 경과를 지켜보고 우울증 연관 상담도 본격적으로 받으시는 게 좋습니다. 우울증은 다른 불치병들과 다른 점이 치료하면 틀림없이 상태가 좋아지고 완치될 수 있습니다. 다만 자신의 노력과 주위 사람들의 도움이 무척 필요한 병입니다. 무료로 정신건강 상담을 받을 수 있는 센터도 있기 때문에 병원에 내원가기 꺼려지시는 분은 전화 상담을 이용해서라도 바로 치료를 받으시길 바랍니다.
3. 우울증 원인
심리적 원인: 낮은 자존감, 의존적 성격, 완벽주의자
생물학적 원인: 호르몬 이상(갑상선 호르몬 등), 신경전달물질 이상(노르에피네프린, 세로토닌 등)
사회적원인: 충격적인 사건, 부정적인 사건(이혼, 사별 등)
신체적 원인: 갑상선 질환(갑상선기능저하증 등), 내분비 질환(당뇨병 등), 뇌졸중, 종양 등
'알찬 정보' 카테고리의 다른 글
| 아보카도 먹는 방법 및 보관법 효능 자르는 방법 정리 (0) | 2023.07.06 |
|---|---|
| 목욕하는 꿈 및 목욕시키는 꿈, 남이 목욕하는 꿈해몽, 목욕탕 꿈 (0) | 2023.07.05 |
| 우울증 증상 및 극복방법, 치료방법 은? (0) | 2023.05.30 |
| 돈 줍는 꿈해몽 풀이 (0) | 2023.05.26 |
| 도라리청 만드는 방법 및 먹는 방법 , 배도라지청 만들기 (0) | 2023.05.25 |
댓글