설사가 계속될때 해결방법

1. 설사

설사는 우리 몸에서 섭취하거나 생성되는 대부분의 수분이 결장과 소장에서 흡수되고 소량만 대변으로 배설될 때 발생합니다. 그러나 수분 섭취량이 증가하거나 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않을 경우 설사가 발생할 수 있습니다.

이러한 사고가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 바이러스, 박테리아 또는 기생충 감염이 몸에 침입하면 설사뿐만 아니라 대장염, 크론병, 장염과 같은 다른 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 스트레스나 불안에 갑자기 노출되거나 면역 체계가 약해진 경우에도 설사를 일으킬 수 있습니다.

급성 설사의 일반적인 원인으로는 상한 음식과 오염된 물 섭취가 있습니다. 설사가 4주 이상 지속되면 만성 설사이며 기저 질환이 있을 수 있습니다. 따라서 다른 질병도 의심해 볼 필요가 있습니다.

2. 설사가 계속되는 이유, 설사 원인

설사 원인 1)장이 차가울 경우

설사가 계속된다면 장이 너무 차가워서 자극을 받았기 때문일 수 있습니다. 특히 차가운 음식을 자주 섭취하는 경향이 있다면 더욱 그렇습니다. 이러한 자극으로 인해 소화되지 않은 음식물이 복통 및 배앓이와 함께 밖으로 배출됩니다. 따라서 몸이 찬 체질이라면 당분간 아이스크림, 냉면, 과일 등 차갑고 수분 함량이 높은 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 장이 찬 사람은 수분 대사 기능이 저하되어 혈액 순환 능력이 떨어지고 다른 대사 기능도 저하될 수 있습니다. 이로 인해 하복부에 수분이 축적되어 복부 잡음이 자주 발생하고 대장에서 수분을 흡수할 이유가 부족하여 배설이 잘 되지 않는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 다른 증상으로는 얼굴이 창백해지고 부종, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

설사 원인 2)매운 음식

매운 음식을 먹거나 술을 마시면 체내에서 열이 발생하고 독소가 축적되어 대장이 독성을 흡수하지 못할 수 있습니다. 그러면 독소가 몸 밖으로 배출되어 설사를 유발합니다.

설사 원인 3)만성 염증

만성 설사의 가장 흔한 원인 중 하나는 내시경 검사를 통해 특별한 기저 질환이나 이상이 발견되지 않은 상태에서 설사, 변비 등의 증상이 자주 발생하는 질환인 과민성 대장 증후군입니다. 과민성 대장 증후군은 불규칙한 식습관, 과식, 카페인 음료, 탄산음료, 장을 자극하는 활동, 과도한 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 증상은 상황에 따라 달라지며 주기적으로 반복되고 시간이 지남에 따라 심해지거나 호전될 수 있습니다. 염증성 장 질환의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 유전, 환경적 영향, 비정상적인 면역 반응 등 다양한 요인이 염증성 장 질환을 유발할 수 있습니다.

설사 원인 4)날씨 변화

여름에 땀을 많이 흘리는 사람들은 갈증을 많이 느끼고 더위를 식히기 위해 차가운 음식과 음료를 많이 먹게 되는 경우가 많습니다. 또한 에어컨 바람에 자주 노출되는 경향이 있어 설사를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 갑작스러운 배변, 안색이 어두워지거나 탈수, 탁한 소변이 나올 수 있습니다.

겨울철에는 쌀쌀한 날씨 탓에 설사를 경험하는 경우가 흔합니다. 설사는 복부에 날카로운 통증을 유발하고 음식을 제대로 소화하지 못하며 배변이 묽어질 수도 있습니다. 이러한 상태가 한동안 지속되면 만성 설사로 발전하여 결국 크론병을 유발할 수 있습니다. 따라서 추운 날씨에는 특히 소화기 계통에 대한 관리가 필수적입니다.

설사 원인 5)세균 감염

대부분의 경우 설사 증상은 일시적으로 발생하는 박테리아 감염으로 인해 발생합니다. 주요 증상으로는 구토, 발열, 복통, 배변을 위해 화장실을 계속 찾는 것 등이 있습니다. 상태가 악화되면 점액변이나 혈변을 볼 수 있지만 놀라지 마세요. 경과를 관찰하면서 독소가 가라앉을 때까지 기다리세요.

시간이 지남에 따라 상황이 안정되는 경우가 많지만 이미 몸이 약하거나 만성적인 문제가 있는 사람은 장기화될 가능성이 더 높습니다. 무리하게 버티기보다는 적절한 치료를 받을 것을 강력히 권장합니다.

3. 설사가 계속될때 해결방법

설사의 대부분은 음식 섭취에 조금 더 주의를 기울이고 탈수를 예방하기 위해 전해질이 풍부한 음료를 보충하면 며칠 내에 자연적으로 완화될 수 있습니다. 문제가 지속될 경우 적절한 치료법을 결정하기 위해서는 정확한 원인을 진단하는 것이 중요합니다. 따라서 근본적인 원인에 따라 치료법이 달라질 수 있으므로 증상을 면밀히 관찰하고 평가하는 것이 중요합니다.

지사제는 세균 감염으로 인한 증상을 종식시킬 수 있지만, 문제가 다른 원인에 뿌리를 둔 경우 재발할 수 있습니다. 따라서 원인 박테리아를 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 또한 다른 보충제나 약물을 복용 중인 경우 항생제 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

설사가 계속될때 해결방법 1) 수분섭취

설사가 지속되면 체액과 함께 미네랄과 비타민이 빠른 속도로 손실되어 탈수를 일으킬 수 있습니다. 이를 방지하려면 물이나 스포츠 음료를 마셔 손실된 영양분과 수분을 보충해야 합니다. 설사와 함께 구토를 경험하는 경우 한 번에 많은 양의 수분을 섭취하기보다는 여러 번 조금씩 마시는 것이 중요합니다.

탈수를 막기 위해 물 외에 경구용 수분 보충제를 마실 수 있는 대체 음료가 있습니다. 카페인은 이뇨 효과가 있어 탈수를 유발할 수 있으므로 카페인이 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다.

설사가 계속될때 해결방법 2)지사제

약국에서 구할 수 있는 지사제 중에는 흡수제와 비스무트 화합물이 포함되어 있어 장내 수분과 박테리아를 제거하거나 감소시켜 지속적인 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용하기 전에 지침과 경고를 주의 깊게 읽는 것이 좋습니다. 흡수제는 다른 약물의 효과를 방해할 수 있으므로 시간 간격을 두고 복용해야 합니다. 비스무트 화합물은 변색을 일으킬 수 있으니 주의하세요.

설사가 계속될때 해결방법 3)수면

설사가 계속되는 것은 신체가 바이러스와 싸우고 있다는 신호이므로 치료에 집중하기보다는 휴식과 수면으로 면역 체계를 강화하는 것이 가장 좋습니다. 당연해 보일 수 있지만 설사를 치료할 때는 충분한 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다. 수면을 방해하지 않는 편안한 환경을 조성하는 것이 가장 좋지만 너무 오래 자지 않도록 주의하세요. 잠을 너무 많이 자면 오히려 면역력이 저하될 수 있기 때문입니다.

설사가 계속될때 해결방법 4)식단 개선

특정 질병이나 질환이 있는 경우 일상 생활에서 생활 방식을 바꿔야 합니다. 과식하지 않고 적당량의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 소화기 건강에 유의하세요.

물을 자주 마시는 것도 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 장에 유익한 박테리아가 많으면 건강한 대장과 원활한 배변 활동을 유지하는 데 필수적이므로 식단을 통해 프로바이오틱스를 섭취하지 못한다면 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.

설사가 계속될때 해결방법 5)아연 섭취

설사를 할 때 아연 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 아연은 장내 수분과 전해질의 이동을 돕는 미량 영양소로, 설사 관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 성인의 경우 하루에 최대 50mg의 아연 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 소화 장애와 메스꺼움을 피하려면 공복보다는 식사와 함께 아연 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

설사가 계속될때 해결방법 6)자극적인 음식피하기

설사가 지속될 때는 장을 자극하거나 소화가 어려운 음식 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 커피뿐만 아니라 술과 담배 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 단 음식과 찬 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 바람직하지 않으며, 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 물을 마실 때는 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 한꺼번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.