로즈힙 퓨레는 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 효율적인 식물성 보조제입니다. 로즈힙 퓨레의 효능과 로즈힙 퓨레를 사용한 건강증진과 다이어트 방법에 대하여 알아보겠습니다.
1. 로즈힙이란
장수 국가로 평판이 높은 북유럽의 핀란드 사람들이 즐겨 먹는 붉은색의 열매로 고대부터 약용으로 사용됐던 야생 장미의 열매를 로즈힙이라 말합니다. 그리스의 히포크라테스도 민간요법에 재료로 처방한 것으로 알려져 있습니다. 또 유럽에서 전통적으로 설사약, 이뇨제, 통풍예방에 사용했답니다.
핀란드 사람들은 전쟁 중에 영양공급을 위해서 활용했고 겨울이 오면 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력 증강을 위해서 로즈힙을 먹어서 비타민C를 보충했다고 합니다. 갓 태어난 아기에게 모유 다음 단계인 이유식으로 줄 만큼 전국민적으로 사랑받고 있습니다. 로즈힙은 상온에서 금방 물러져 버리는 특성상 보존을 위해서 퓨레로 만들어서 많이 먹는다고 합니다.
2. 로즈힙퓨레 다이어트 방법
핀란드에서는 로즈힙이 독소배출과 체중감량에 도움이 되는 식품으로 여성들에게 인기가 높습니다. 로즈힙 속에 지방연소에 도움이 되는 티리로시드 성분이 있고 식욕관리를 돕는 섬유질도 있어서 체중조절 중 식이조절은 물론 체지방을 감량시켜서 체중 감량에 도움이 됩니다.
2013년 식품 영양과학회에서 로즈힙 추출물의 항비만, 항염 효과에 대해 연구한 연구논문을 보면 로즈힙에 있는 티리로시드 성분은 지방을 연소시켜주는 특성 덕분에 다이어트에 도움이 된다고 보고되었습니다. 또한 티리로시드 농도가 높을수록 지방 축적이 유의미하게 억제됨으로 나타났다는 연구결과가 밝혀졌습니다.
3. 로즈힙 퓨레 효능
로즈힙 퓨레 효능 1. 항산화 효과
로즈힙퓨레 효능에는 강한 항산화 효과가 있습니다. 로즈힙 퓨레에는 폴리페놀이 포함되어 있는데 이 폴리페놀은 강한 항산화 작용을 하는 성분입니다. 항산화 작용은 세포 손상을 방지하고 건강한 세포의 생성을 지원하는데 도움이 됩니다.
로즈힙 퓨레 효능 2. 면역 기능 향상
면역 체계를 보완하여 일반적인 질병과 감염을 예방하는 것에 도움이 됩니다. 보호막 역할을 하여서 신체의 면역력을 강화시키고 건강을 유지해줍니다. 또한 로즈힙 퓨레에는 또한 건강한 피부 유지, 혈액 응고 촉진에 중요한 역할을 하는 비타민 A, E, K가 내포되어 있습니다. 이 비타민들은 같이 작용해서 우리 몸의 전반적인 면역 기능과 건강을 향상시킵니다.
로즈힙 퓨레 효능 3. 관절 건강
로즈힙 퓨레는 관절 통증을 완화해주는 것에 효능이 있는 것으로 알려져 있고요. 이 특성은 관절의 염증을 감소시키는 데 도움이 되어 골관절염과 같은 상태를 억제합니다. 로즈힙 퓨레를 자주 먹으면 관절의 유연성과 관절 건강을 지킬 수 있어요.
로즈힙 퓨레 효능 4. 피부 건강 증진
로즈힙 퓨레에 있는 항산화제는 조기 노화와 피부 손상에 영향을 끼치는 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 로즈힙 퓨레를 일정기간으로 복용하였거나 국소적으로 바르면 피부 탄력을 나아지게 하며 잔주름과 주름을 완화시키고 감소할 수있다고 합니다.
로즈힙 퓨레 효능 5. 눈 건강 개선
로즈힙퓨레에는 카로틴이 포함되어 있어요. 카로틴은 눈 건강을 지켜가는 데 도와줄수 있습니다.
로즈힙 퓨레 효능 6. 감기 예방
로즈힙퓨레에는 항산화 작용을 가진 성분들이 포함되어 있는데 이러한 성분들은 감기 예방에 효과적이라고 합니다.
로즈힙 퓨레 효능 7. 두발 관리
비타민 C와 항산화물질들은 머리카락을 강하게 해 주고 탈모를 억제해주는 데 도움이 됩니다. 로즈힙 오일을 사용하면 머리카락을 부드럽고 윤기 있게 바뀔 수 있습니다.
로즈힙 퓨레 효능 8. 콜레스테롤 관리
로즈힙을 먹으면 콜레스테롤과 혈압을 떨어뜨리고 심장 건강을 장려하며 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 31명의 참가자를 대상으로 했던 한 연구에서 6주 동안 로즈힙을 섭취하면 혈압, 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움을 주는 결과가 나왔습니다.
로즈힙 퓨레 효능 9. 피로 회복
로즈힙퓨레 효능에는 피로 해소도 있는데요. 로즈힙퓨레에 내포된 성분들은 피로 개선에 좋은 성분들이라고 합니다. 로즈힙퓨레에 가지고 있는 비타민 C는 체내 콜라겐 생성을 촉진해서 피부 탄력을 보완하고, 철분 흡수를 촉진시켜줘서 적혈구 생성에 효과적입니다. 그리고 비타민 C는 항산화 작용을 해서 피로 해소에 효과적이라고 합니다. 또 로즈힙퓨레에 내포된 폴리페놀은 항산화 작용을 해서 피로 회복에 도움이 됩니다.
로즈힙 퓨레 효능 10 노화 관리
로즈힙퓨레는 노화 관리에 도와줄수 있는 영양소를 포괄하고 있는데요. 일부 연구에서는 로즈힙퓨레가 노화 관리에 효과를 보인다는 결과가 나왔답니다. 예를 들어, 로즈힙퓨레는 항산화 작용을 통해 세포의 손상을 막아주고, 카로티노이드와 필로퀴노이드 등 이런 영양소를 비롯하여 피부 건강을 개선할 수 있는 다양한 영양소가 있다는 연구 결과가 있고요. 게다가, 로즈힙퓨레는 관절 건강 촉진과 면역력 강화 등의 효능도 있어서 건강한 노화를 지원하기 위한 영양소로 활용될 수 있다고 합니다.
로즈힙 퓨레 효능 11. 소화기능 개선
로즈힙퓨레에 포함된 식이섬유는 소화기능에 긍정적인 도움이 됩니다. 이러한 식이섬유를 섭취되게 되면 변비를 완화시키며, 순조로운 배변활동에 도움을 줍니다.
4. 로즈힙 하루 섭취량
로즈힙 퓨레의 하루 권장 섭취량은 약 10~20g이예요. 이런 양은 대략 1,2 티스푼 정도에 해당합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 몸의 반응에 따라 맞는 섭취량은 바뀔 수 있으니 필요하신 분은 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋을겁니다.
5. 로즈힙퓨레 성분
로즈힙퓨레는 여러 영양소로 구성되어 있습니다.
1. 비타민 C
로즈힙퓨레는 상당히 높은 농도의 비타민 C를 포함하고 있어요. 비타민 C는 면역 시스템 강화, 콜라겐 생산 촉진, 항산화 효과 등의 이점이 있습니다.
3. 카로틴
로즈힙퓨레에는 카로틴이 충분히 포함되어 있다고 합니다. 카로틴은 식물에서 추출되는 영양소로, 면역력 강화와 눈 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.
2. 비타민 E
로즈힙퓨레에는 비타민 E도 많이 들어 있습니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하면서 피부 건강을 유지시키는데 도움이 됩니다.
5. 식이섬유
로즈힙퓨레에는 식이 섬유질이 많은 양 포괄되어 있어요. 식이 섬유질은 소화를 촉진시키고 변비 예방에 지원할 수 있고요.
4. 폴리페놀
로즈힙퓨레에는 폴리페놀이 포함되어 있어요. 폴리페놀은 항산화 작용을 도와주고 있어, 세포 손상을 막아주고 염증을 이완시키는 데 좋습니다.
6. 로즈힙 퓨레 먹는 방법
로즈힙 퓨레는 다양한 방법으로 먹을 수 있어요. 제일 단순한 방법은 물에 타서 마시는 것이고요. 하지만 로즈힙 퓨레의 맛은 상큼하면서 살짝 쓴 편이므로, 단맛을 좋아하는 분들은 꿀, 설탕을 조금 추가하는 것도 추천드려요. 또한 요거트나 스무디에 넣어서 먹는 것도 좋답니다.
로즈힙 퓨레 먹는 방법1. 흔들어 먹기
로즈힙퓨레는 처음 먹을 때는 익숙하지 않아 맛이 남감할 수 있는데요. 이럴 경우 위에서 말씀드린 것처럼 물에 타서 흔들어 먹는 것이 좋습니다. 과일류 퓨레와 일반 로즈힙의 효과는 비슷합니다. 소량의 물에 로즈힙퓨레를 타 놓고 잘 흔들어서 분해시킨 후에 마시면 시원하고 상큼한 맛을 느낄 수 있을 것입니다.
로즈힙 퓨레 먹는 방법2. 얼음에 타서 시원하게 먹기
여름에는 보통 시원한 음료를 마시는데 로즈힙도 시원하게 마시면 좋습니다. 로즈힙퓨레를 얼음에 탄 후, 시원하게 쉐이크 형태로 마시는 것도 좋다고 해요. 얼음에 타면 상큼한 로즈힙의 맛이 더욱 새콤하게 느껴진다고 합니다.
로즈힙 퓨레 먹는 방법3. 오전에 요거트와 먹기
로즈힙퓨레는 아침에 요거트와 같이 먹을 때 영양소가 잘 흡수되고 소화에도 좋다고 해요. 아침에 요거트 한 컵과 로즈힙퓨레를 한 스푼 정도 섞어 섭취하면 좋습니다. 아침 식사로 로즈힙과 요거트를 섭취하면 변비개선 효과가 더욱 나타나 건강한 하루를 시작할 수 있습니다
로즈힙 퓨레 먹는 방법4. 아이스크림 위에 뿌려먹기
요거트 말고도 아이스크림이나 샐러드 위에 로즈힙퓨레를 뿌려서 먹으면 새로운 맛도 느낄 수 있고 건강 효과도 챙길 수 있습니다. 로즈힙의 상큼함과 아이스크림의 달콤함을 동시에 충족할 수 있답니다.
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